Czym jest Kreatyna? Jest to związek organiczny naturalnie występujący w organizmie człowieka, głównie w mięśniach szkieletowych. Pełni ona kluczową rolę w produkcji energii, szczególnie podczas krótkotrwałych i intensywnych wysiłków fizycznych. Jej niedobór, choć niezwykle rzadki, może prowadzić do różnych zaburzeń, zwłaszcza w układzie mięśniowym i nerwowym.
Dlaczego warto stosować dodatkową suplementację kreatyny? Kreatyna to jeden z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów diety, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie. Choć często stosowana jest głównie przez sportowców, jej korzyści mogą dotyczyć również osób, które po prostu dbają o zdrowie.
Korzyści płynące z tego rodzaju suplementacji to przede wszystkim szybsza regeneracja mięśni, wsparcie procesów naprawczych oraz zmniejszenie powstania mikrourazów włókien mięśniowych, jednak samo wsparcie dla mięśni to nie jedyne pozytywne skutki dla naszego organizmu. Kreatyna wykazuje potencjał w poprawie funkcji mózgu, wspierając koncentrację i pamięć. Poddawana jest badaniom pod kątem wsparcia w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak Parkinson. Wykazuje istotne wsparcie dla kobiet w okresie menopauzy. Pomaga w utrzymaniu siły mięśniowej, przyczynia się do poprawy gęstość kości oraz pełni wsparcie dla układu hormonalnego (badania wskazują na obniżenie poziomu kortyzolu we krwi po aktywności fizycznej przy równoczesnym stosowaniu kreatyny).
Dzięki zdolnością zatrzymywania wody w komórkach, przyczynia się do lepszego nawilżenia skóry oraz przyspiesza procesy metaboliczne w komórkach, co skutkuje szybszym gojeniem ran oraz niwelowaniem podrażnień skóry.
Stosowanie kreatyny, a masaż – kreatyna może pomóc w redukcji zmęczenia mięśniowego,
co sprawia, że mięśnie są mniej napięte i bardziej elastyczne. Dzięki temu masaż może być bardziej efektywny, ponieważ terapeuta będzie miał łatwiejszy dostęp do zrelaksowanego mięśnia, a sama procedura może być mniej bolesna dla osoby poddawanej masażowi.
Kto może suplementować kreatynę? Pomimo tego, że kreatyna jest uznawana za bezpieczną, osoby z chorobą nerek oraz kobiety w ciąży, powinny przed rozpoczęciem stosowania, zasięgnąć opinii lekarza. Warto zaznaczyć, że w początkowej fazie stosowania, może pojawić się tymczasowy wzrost wagi przez zatrzymanie wody. Taki efekt zazwyczaj utrzymuje się do ok. dwóch tygodni od rozpoczęcia stosowania. Suplementacja kreatyny nie przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej.
Autor: Aleksandra Skórka, Manager Mineral SPA
